Heridas emocionales Fundamentals Explained

Heridas emocionales Fundamentals Explained

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Expertos en el tema como el health care provider Brett Ford, profesor de psicología en la Universidad de Toronto, nos explica en uno de sus estudios que una clave esencial para evitar y lidiar con estos estados es aceptar las emociones negativas.

Es importante aprender a reconocer y gestionar nuestra carga emocional. Algunas estrategias que pueden ayudarnos incluyen:

Aplicar estas estrategias de manera consciente y constante puede contribuir significativamente a gestionar la sobrecarga emocional de forma efectiva y promover nuestro bienestar emocional a largo plazo.

Constancia y fuerza de voluntad: Aunque estemos en la mano de un especialista, la realidad es que sólo nosotros tenemos la capacidad para enfrentarnos a cada una de estas situaciones.

Sucede lo mismo si lo extrapolamos con el bloqueo emocional, por ejemplo cuando pensamos: “nunca me cogen, seguro que en esta entrevista sucederá lo mismo”.

Experiencias traumáticas: Situaciones como la pérdida de un ser querido, abuso o eventos altamente estresantes pueden generar bloqueos como mecanismo de defensa.

Las relaciones sanas pueden ofrecer un espacio seguro para experimentar y procesar emociones, proporcionando una base sólida para el crecimiento personal.

Comprender la definición de equipaje emocional y reconocer patrones comunes puede capacitar a las personas para tomar medidas proactivas hacia la liberación emocional.

Planificación y priorización: Utilizar agendas o planificadores para organizar y priorizar las tareas puede ser de gran ayuda. Aprender a diferenciar entre lo urgente y lo no urgente puede ayudarnos a evitar sentirnos abrumados por tareas innecesarias.

Para profundizar en este tema, te propongo algunas preguntas que te ayudarán a liberar la carga emocional:

Un bloqueo emocional es una interrupción en la capacidad de una persona para sentir o expresar emociones de forma normal.

Estamos ante un mecanismo de defensa muy común y la raíz de muchos trastornos de ansiedad y otros problemas psicológicos que debemos saber reconocer y gestionar.

Estas emociones también pueden dar un impulso al sistema nervioso simpático para Problemas no resueltos crear una respuesta rápida en el cuerpo. Por eso puedes sentir que tu corazón late, o que tus músculos se tensan cuando te pones nervioso o estresado.

En este sentido, conseguir superar los bloqueos emocionales nos permite poder acceder a los mensajes que nuestras emociones nos envían.